12 consejos para estar saludable*

Para mantener una buena salud, es necesario cambiar nuestros hábitos y prácticas alimentarias, es por eso que les brindamos estos doce consejos para mejorar nuestra calidad de vida.

1.- Tomar como mínimo un litro de agua al día.

2.- Come cereal en el desayuno.

3.- Come una o dos rodajas de pan al día.

4.- Come por lo menos una fruta al día.

5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.

6.- Evita los aderezos a base de aceites

7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.

8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.

9.- Consume leche o yogurt.

10.- Evita las comidas rápidas.

11.- Evita las frituras.

12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.

* A parte de la buena nutricion siempre es recomendable realizar actividad fisica de acuerdo a nuestra edad y preferencias.

LAS 10 PRENDAS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU CLOSET!

Uno de los asesores de imagen más famosos de los Estados Unidos llamado TIM GUNN o el “gurú de la moda”, afirma que para no fallar, toda mujer debe tener estas 10 prendas básicas en su guardarropa:

1.- Un little black dress o vestido negro, es indispensable para toda ocasión. Es corto (un poco más arriba de la rodilla, pero nunca muy corto), no tiene muchos adornos y es preferible sin mangas. La idea con este vestido es que te quede lindo y que sea de una tela lo suficientemente versátil como para que lo uses en distintas ocasiones (la oficina, una cita romántica o una cita de trabajo). Lo puedes llevar con un abrigo encima cuando hace frío, también se pueden combinar los vestidos negros con tiras con una casaca jean. Es la mejor opción si estas apurada y no sabes qué ponerte.
 

2.-Camisa blanca, esta tiene que quedarte perfecta. Existen muchos estilos de camisas blancas, así que elige la que más te guste. Tiene que acentuar tus atributos y esconder lo que no te guste tanto; además puedes combinarla con lo que quieras, ya sea jeans, faldas o pantalones formales.

3.- Los indispensables Jeans!!!...Todos tenemos un par de jeans, ¿pero todos tenemos unos que nos hagan ver fabulosos? Consigue unos que te queden muy cómodos y que puedas usar con un par de tacos. Los hay en diferentes modelos, son cómodos y nos permiten mostrar ciertos atributos femeninos. Además, nunca nos dan problema alguno para vestirnos y los podemos combinar con cualquier otra prenda.

 4.- Gabardina o 'trench coat'...Tim Gunn se refiere al clásico abrigo cortavientos, beige y con un cinturón. Es una pieza perfecta para otoño o cambio de clima. Muchas tiendas están vendiendo esté artículo porque está muy de moda, no te será difícil conseguirlo. Elgie uno que te llegue a medio muslo o un poquito más largo.

 5.- El  pantalón de vestir que te quede perfecto. No necesariamente tiene que ser negro, quizá podría ser gris o azul oscuro, pero la idea es que sea muy neutral.
Recuerda que es indispensable tener por lo menos un atuendo formal para el trabajo o para alguna ocasión especial.

 6.- Falda, elige una que se vea clásica, que sea lo suficientemente seria para usar en la oficina, pero lo suficientemente linda para sacarla en una cita. La altura dependerá de cómo quieras lucir tus piernas, pero evita que sea muy corta.

7.-  Aunque suene muy masculino  un blazer o saco que te permita estilizar la zona del busto y que te arme bien en los hombros, no lo es. Lo puedes usar bien entallado o amplio y en tu color favorito: rojo, blanco, negro, marrón, etc...Queda perfecto con una blusa blanca, un vestido, una falda o un par de jeans. Ten en cuenta que un buen saco sigue la forma del cuerpo de la mujer y marca sutil y elegantemente la cintura.

 8.- El vestido de día, nosotras ya no acostumbramos a usar vestidos. De hecho dejar de usarlos en algún momento fue un símbolo de la liberación del sexo femenino. Y es cierto, a veces no son muy cómodos o prácticos. Pero hay vestidos muy halagadores y no hay nada malo en ponerse un poquito más femenina de vez en cuando.

9.- EL cardigan de cashmere: Saca de apuro a cualquiera. Utilizable con todo, para una tarde de verano en la playa o para usarlo bajo una chaqueta en invierno. Existen muchisimos colores y texturas que puedes elegir.

10.- Por ultimo, un conjunto informal. A veces la búsqueda de comodidad nos lleva al extremo de usar buzos de algodón en momentos en los que no se debería. Es posible verse casual y estar cómodo sin verse descuidado. Elige unos pantalones kakis o un bonito vestido de algodón y evita ponerte todo el tiempo esos pantalones de buzo, a menos que estés en el gym

COMO LUCIR MAS ADULTA*

Si tienen cerca de 30 años y la gente las sigue confundiendo con estudiantes, no se preocupen que no son las únicas. Es por este motivo que aquí mostramos algunos tips para tratar de verse acorde a su edad.
La clave está en verse refinada, y mejorar el estilo para transmitir la mujer confiada y sofisticada que llevan dentro, pero que hay gente que no ve.

Lo primero es hacerse un buen corte de pelo, que destaque los rasgos de la cara y que no sea aniñado. Usen el cabello suelto. El pelo atado no ayuda a parecer más grande. Vayan a un estilista y pídanle que les de su opinión. Un corte de pelo corto hecho correctamente hace parecer más grande, y para añadir dimensión y profundidad al cabello, pueden hacerse algunos reflejos.

MAQUILLAJE

Aprendan los básicos del maquillaje simple y natural para destacar su look delicado. Modelen las cejas para destacar los rasgos más lindos del rostro.
Utilicen maquillaje que luzca natural. Un simple delineador marrón o negro, rubor, rimel negro o marrón y un lapiz de labios sutil es suficiente. Eviten el maquillaje infantil. Absténganse de usar sombras y lápiz de labio brillosos y colores de rimel extravagantes, ya que esto hace que se vean más jóvenes.
Consulten con un experto en maquillaje que les ayuda a descubrir cuales son los colores adecuados para su tono de piel, de ojos, etc.

En cuanto a la vestimenta, el color es muy importante. El rojo y el borgoña son los tonos de la fuerza y energía. El negro es el color de la noche y a la vez de la elegancia. El amarillo es el tono de los cambios. El azul y el verde son los colores de la gente respetable.

Por lo tanto, algunos consejos son optar por colores neutrales para la vestimenta, incluyendo el negro, el azul, el verde oscuro, el marrón, etc. Eviten las remeras infantiles con dibujos y diseños aniñados.
Adapten su guardarropa y definan su estilo. Para lucir más adultas, utilicen colores lisos o diseños simples, y traten de evitar los colores fluorescentes.
Compren en la sección de adultos y no en la de niños.

CALZADO

Las mujeres que parecen más jóvenes de lo que son por lo general tienen pequeñas figuras. Por este motivo deberían usar tacos altos.
Utilicen accesorios para verse más sofisticadas. Los accesorios correctos pueden ayudar a parecer más adulta. Pueden utilizar lentes, o joyas simples que complementen el look.

LA ROPA es de mucha ayuda, pero traten de acompañar esto con la actitud, hablando como una persona adulta, despacio y confiada. Deben tener en cuenta la actitud y la forma de expresarse. Sean energéticas y comunicativas, pero eviten los comportamientos adolescentes como hablar gritando por ejemplo. Piensen antes de hablar, y traten de ver cómo son y cómo quieren que la gente los vea.

CUIDADOS DE LA PIEL EN INVIERNO

El invierno ya llegó, y por ello es necesario tener en cuenta algunas medidas para evitar que nuestra piel sufra en exceso las bajas temperaturas.

El frío produce que los vasos sanguíneos se contraigan y que la reproducción celular sea más lenta. Por ello, la piel se ve sin brillo, deshidratada y se pone más sensible que de costumbre cuando hace mucho frío.

Pero no todas las pieles necesitan el mismo cuidado e hidratacion por eso identifica primero tu tipo de piel y sigue estos consejos.

Cuidados de la piel seca en invierno

En muchos casos (no todos) el problema de sensibilidad en la piel va asociado a una piel seca y deshidratada, por lo que en el caso de que poseas una piel seca deberás también extremar las precauciones.
Nunca debes descuidar la hidratación, siendo recomendable que te apoyes en cremas nutritivas o compensadoras que aportan un extra, ideal para que nuestra piel recupere el equilibrio y la deshidratación.
Por lo general este tipo de crema suele ser muy untuosa para que deje en nuestro cutis una especie de segunda piel protectora, por lo que su utilización es básica para las pieles secas en invierno.

Cuidados de la piel sensible en invierno

Todos los tipos de pieles sufren especialmente durante esta época del año pero si hay un tipo de piel que lo pasa realmente mal es la piel sensible, principalmente debido a los bruscos cambios de temperatura.
Estos cambios de temperatura en las pieles sensibles a menudo repercuten en rojeces e incluso pueden derivar en afecciones más serias como la cuperosis o rosácea.

Todo tipo de piel puede sufrir problemas de sensibilidad por lo que extremar las precauciones será esencial en todo tipo de pieles (seca,mixta o grasa). Una de ellas será tener siempre a mano una crema hidratante especial para pieles sensibles, cuya aplicación deberás repetir periódicamente siempre que notes la piel tirante o seca, síntoma principal de que nuestra piel está sufriendo.

 Cuidados de la piel grasa en invierno

Si piensas que por tener la piel grasa tu piel no va a sufrir en invierno estarás cometiendo un grave error. Incluso las pieles grasas necesitan vigilar su hidratación y protección contra las bajas temperaturas.
En estos casos se hará esencial encontrar una crema hidratante especial para pieles grasas, que sea oil free y no comedogénico, para asegurarnos que no taponará nuestros poros.

Cuidados de la piel mixta en invierno

Las personas de piel mixta no deben descuidar tampoco la hidratación y los cuidados de su piel. Si bien no necesitan hidratar su cutis con la misma frecuencia que una piel seca o deshidratada no deben olvidar ciertas zonas de su cutis, especialmente las mejillas que suelen ser las que más sufren los cambios de temperatura.
Este tipo de pieles deben tener en cuenta que no todas las zonas de su cutis necesitan la misma cantidad y nivel de hidratación. Especialmente la zona T (frente, nariz y mentón) suelen ser las zonas más grasientas en las personas de piel mixta, por lo que podemos probar a aplicarnos una crema hidratante menos untuosa en esa zona y una más nutritiva para la zona de las mejillas.

Consejos generales para cuidar la piel en invierno

Además de lo visto anteriormente, debemos tener una serie de consideraciones que son válidas para todo tipo de pieles y que no deben pasarse por alto.

• Será mejor usar maquillaje en crema durante el invierno, de esta manera se aseguraran una segunda piel cuando salgan a la calle. Si posees piel grasa, busca en el mercado maquillajes en crema oil free.

• No olvides la protección solar. Mucha gente piensa que los rayos del sol no afectan los días nublados y de invierno, craso error. Los rayos del sol siguen incidiendo en nuestra piel en invierno y será necesario seguir protegiéndonos de ellos. Con una protección entre el SPF 15 o el SPF 20 puede ser suficiente.

• No abuses de la exfoliación en invierno. Aunque nunca se debe abusar de la exfoliación, sea la época que sea, pero en este caso con más motivo, ya que después de la exfoliación nuestra piel se puede sentir muy vulnerable los cambios de temperatura.

• Y por último y no por ello menos importante, es esencial proteger adecuadamente otras partes del cuerpo como las manos. Los cambios bruscos de temperatura puede dar con sabañones y más tipos de complicaciones cutáneas que pueden evitarse con unos simples guantes.

Como ven no son muchas las recomendaciones, pero sí que son básicas e importantísimas. El cuidado de nuestra piel en invierno repercutirá en un mejor cutis en verano, y sobre todo, evitará el envejecimiento prematuro de nuestra piel.

COMO USAR LOS AROS SEGUN TU TIPO DE CARA

Es muy importante tener en cuenta la forma de nuestra cara, ya que muchas veces nos dejamos llevar por la moda y no tenemos en cuenta lo que realmente nos queda bien y hace resaltar nuestro rostro.
Aqui unos consejos que te ayudaran a elegir el aro o arte adecuado para destacar los rasgos de tu cara.


 

BOTAS...COMO ELEGIR LAS CORRECTAS*

Llegó la temporada de invierno y tenemos que cambiar todo nuestro closet....y uno de los accesorios mas usados en esta temporada por nosotras son las botas!!! ahora antes de ir a comprarlas debemos tener en cuenta algunos detallitos que al final nos seran de mucha utilidad y haran que esas botas que compremos nos luscan mejor.

Hablemos de los materiales. Tenemos tres tipos: cuero o piel, sintético y gamuza. Las mejores botas son las de piel y gamuza porque son de más calidad y duran más tiempo, pero al mismo tiempo son las más costosas. Las botas de material sintético o imitación son una buena opción pues te permiten llevar las últimas tendencias a precios muy buenos.

Además del material, tambien hay que fijarse en el modelo de las botas:

 

• La caña o altura de la bota: alta (por encima de la rodilla), media (hasta la mitad de las pantorrillas) o baja (hasta los tobillos).
• Los tacos pueden ser de chupete (bajitos de menos de 1 pulgada), de aguja (dos o tres pulgadas) o tacón (más de cuatro pulgadas)
• La horma la cual es la forma en que termina una bota y que puede ser cuadrada, redonda o en punta.
• La suela puede ser de piel o de goma, la cual resbala menos y es más cómoda.

  Ahora segun tu tipo de cuerpo y el que quieras darles tendras diferentes opciones, por ejemplo si eres de baja estatura y tus pies son pequeños te van las hormas redondeadas y cuadradas. Para las altas lo mejor seran las terminaciones en punta. El grosor del tacon debe ser proporcional a la estatura. Veamos unos tips:

• Cuerpo pequeño: botas que alarguen la silueta, colores neutros, y que cubran la pierna sin cortarla.
• Cuerpo bajito: botas con tacón o plataforma, botas bajas y abiertas en el tobillo y la puntera.
• Caderas anchas: botas con tacón fino. Evita las botas gruesas que recarguen mucho.
• Cuerpo grande: botas planas o tacón cuadrado para llevar debajo del pantalón.
• Pantorrillas grandes: botas con cuña o tacón alto. Elígelo con cierre lateral para ponerlos con facilidad y que no corte la pierna o quede apretado a la pantorrilla.

Una vez hayas escogido el tipo de bota que mejor le va a tu cuerpo, elige el estilo que le quieres dar. Si quieres un look más casual, busca botas grandes, planas o con cuña y punta redonda. Si quieres más glamour busca las botas altas, con tacón fino y terminado en punta. Esta temporada se están llevando muchísimo las botas bajas, los botines o las botas súper altas, pero estas últimas son sólo para mujeres jóvenes y que tengan una gran altura. 

COLORES DE MODA PARA ESTE INVIERNO 2011

 CAMEL: es el color de la temporada! Un total look camel debería incorporar diferentes texturas, gabardina, satén, cuero. Queda divino con denim, con rojo y especialmente con negro.

ANIMAL PRINT: estará presente varias temporadas. Invierte en una falda, un tapado, un bolso o unas lindas botinetas. La clave es usar el animal print como pieza principal de tu look, todo el resto de los elementos deberían ser sutiles.

DORADOS: un color pensado especialmente para tus looks de noche. Pero escogiendo la prenda adecuada puedes llevarla durante el día también. Un blazer o una chaqueta aviadora en tonos metálicos es una opción que podrás utilizar en el transcurso de todo el día, con unos pantalones de vestir para el trabajo y con una camiseta y falda por la noche.

Lo unico que nos queda ahora es combinarlos y lograr un look super a la moda!!!

USA PROTECTOR SOLAR!!!

Estamos saliendo!....interesante articulo

¿Se acuerdan de esa época bastante lejana, en que si a un hombre le gustaba mucho una mujer, la llamaba, la visitaba, la invitaba a salir y antes de darle el primer beso se le declaraba o le caía? El clásico… ¿quieres estar conmigo? o ¿quieres ser mi enamorada?
Era el momento en el que el hombre después de haber hecho todo lo posible por conquistarla, esperaba una respuesta positiva o el esperanzador… ¡voy a pensarlo!…
¿Cuándo fue que cambió esta costumbre que de cierta manera le daba a la mujer la seguridad y exclusividad en una relación?
El otro día me encontré a mi amiga Vanessa (no la veía hace varios meses) y la note bastante triste y ofuscada, así que me propuso ir a tomarnos un cafecito para contarme lo que le había sucedido…
Vane conoció a Julio y salio con el por cuatro meses, durante los cuales el se mostraba muy interesado en ella. Era cariñoso, educado, preocupado y hasta hacia planes futuros para ambos. Además de reírse mucho juntos, conversaban horas y horas por teléfono y en persona.
Ella no se pudo resistir y accedió a besarlo en varias oportunidades, pero al ver que Julio quería algo mas, Vane un día decidió decirle que no eran enamorados y que después de cuatro meses, ella deseaba una relación con un titulo diferente  al de “estamos saliendo”.
Después de pocos días Julio dejo de llamar y desapareció por completo.
Hasta el día de hoy Vanessa no entiende que fue lo que paso…

Definitivamente hoy en día las cosas han cambiado. Ahora antes de decir “somos enamorados” pasamos por el ya famoso “estamos saliendo”.
Y es que conoces a alguien que te gusta, esperas y aveces esperas y esperas que te llame, cuando lo hace te ilusionas porque te dio la gran señal de que también está interesado (claro que muchas veces te cansas de esperar y eres tu la que lo llama). Luego sales y sales y sales…
En una de estas salidas el se lanza a besarte y tu aceptas, en otra de estas salidas, algunas, tal vez aceptan darle mucho mas que solo un beso…
Y así tienes todo lo que implica tener una relación de enamorados, todo menos el titulo. Y te la pasas esperando el ansiado momento en que por fin te presenta como su enamorada ante el resto de gente, o aveces ese momento jamás llega y eres la eterna saliente…
¿Ahora somos nosotras las que nos declaramos y ellos nos dan el voy a pensarlo…?

¡Estamos saliendo!

Maquillaje Ojos Ahumados!

1. Prepara el área alrededor de los ojos con crema humectante y oculta manchas.

2. Aplica polvo suelto debajo del área del ojo. Esto ayudará a controlar el maquillaje suelto que caiga durante la aplicación. El polvo suelto puede ser eliminado con un cepillo luego de la aplicación.

3.  Usando el delineador negro para ojos, delinea la parte interna superior e inferior del ojo. Siempre comienza desde la parte de adentro del ojo y sigue hacia afuera. Utiliza la esponja del pincel para difuminar suavemente la línea hacia las pestañas. Esto hará que las pestañas parezcan más gruesas y suavizará la línea. Difumina las líneas hacia arriba en un movimiento circular para crear una apariencia de humo elevándose. Recuerda: lo que se quiere lograr es que el color desaparezca gradualmente.

4.  El próximo paso es aplicar la sombra negra o gris. El polvo funciona bien para difuminar. Usa el pincel para ojos para aplicar la sombra comenzando en la parte interna del ojo y siguiendo la línea en dirección a la parte externa del ojo. Continúa aplicando la sombra formando una "V" lateral siguiendo el contorno del hueso de la ceja. Extiende la línea de la sombra hasta la mitad, deteniéndote encima del iris. Usa muy poca sombra. Quieres crear humo, no brea. 

5. También aplica la sombra en el área debajo del ojo. El color debe ser más concentrado a medida que te mueves hacia afuera.  Fusiona la línea de arriba con la de abajo para crear una línea de sombra más suave.

6. El paso siguiente es fundamental. Fusiona con movimientos circulares hacia afuera y arriba. Esto creará la ilusión de ojos ahumados. 

7. La sombra de color beige claro o marfil puede aplicarse utilizando un pincel de pelo natural. Este tipo de pincel es perfecto para iluminar o aplicar la sombra. Difumina la sombra debajo del hueso de la ceja y sobre la esquina interna del ojo que vas a resaltar.

8. Riza las pestañas

9. Quita el resto de polvo suelto translúcido.

10. Aplica la máscara negra para pestañas en las pestañas superiores e inferiores.