12 consejos para estar saludable*

Para mantener una buena salud, es necesario cambiar nuestros hábitos y prácticas alimentarias, es por eso que les brindamos estos doce consejos para mejorar nuestra calidad de vida.

1.- Tomar como mínimo un litro de agua al día.

2.- Come cereal en el desayuno.

3.- Come una o dos rodajas de pan al día.

4.- Come por lo menos una fruta al día.

5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.

6.- Evita los aderezos a base de aceites

7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.

8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.

9.- Consume leche o yogurt.

10.- Evita las comidas rápidas.

11.- Evita las frituras.

12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.

* A parte de la buena nutricion siempre es recomendable realizar actividad fisica de acuerdo a nuestra edad y preferencias.